[Zdrowie] Aklimatyzacja po zmianie stref czasowych

Choroba cywilizacyjna teraźniejszych czasów. Cierpi na nią około 30-40% światowej ludności. Często jest ona skutkiem stylu życia, stresu, tzw. "wyścigu szczurów" w pracy lub poza nią. Medycyna określa bezsenność jako trudności z zasypianiem i mimowolne skracanie długości snu. Przyczyną bezsenności może być również jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej. Syndrom jet lagu pojawia się w trakcie podróży w kierunku równoleżnikowym. To, jak mocno odczujemy syndrom jet lagu zależne jest od liczby przekroczonych stref czasowych oraz kierunku podróży. Gorzej znosimy podróże na wschód. Objawy jet lagu to: trudność skupienia uwagi, zaburzenia snu, krańcowe zmęczenie, zaburzenia apetytu, złe samopoczucie, dezorientacja. Jet lag zaburza homeostazę organizmu oraz procesy fizjologiczne zależne od rytmu okołodobow ego. Nieprzyjemne skutki spowodowane jet lagiem można zminimalizować przyjęciem odpowiedniej dawki melatoniny, zażyciem leków nasennych o krótkotrwałym działaniu lub stopniową aklimatyzacją. Długość procesu adaptacyjnego powinna wynosić ok. 2-3 dni. tags: bezsenność, jet lag