Jeśli masz kłopoty z zasypianiem lub budzisz się długo przed czasem, zmniejszając mimowolnie czas snu, a efektem tego jest zmniejszona sprawność organizmu w czasie dnia to znaczy, że cierpisz na bezsenność. Osoba cierpiąca na bezsenność pomimo, że czuje się wyczerpana, nie może spać lub budzi ją nawet najmniejszy dźwięk. Medycyna dzieli bezsenność na trzy rodzaje:
chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Najpoważniejsza i najczęściej spotykana jest bezsenność chroniczna, zaburzenia snu pojawiają się przez większość nocy w ciągu miesiąca. Terapia poznawczo-behawioralna, zioła lub leki to opcje, które wykorzystuje się na
leczenie bezsenności.
Bezsenność leczenie warto zacząć od sprawdzenia, czy nasza higiena snu jest właściwa. Pamiętajmy o tym, żeby przewietrzyć pomieszczenie, zapewnić sobie ciszę oraz zasłoni ć okna, ponieważ światło zmniejsza produkcję melatoniny, czyli hormonu regulującego sen. Ważne jest również, by jeść ostatni posiłek przynajmniej 3 godziny przed snem. Istotne są regularne godziny wstawania. Długo nieleczona bezsenność może w niektórych przypadkach prowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz